Día de competición, ¿ qué comer?

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mar 23, 2016
Día de carrera, ¿qué comer?...

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Carga de hidratos el día antes de la competición

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mar 23, 2016
El protocolo de carga de hidratos tiene como objetivo el aumentar los niveles de glucógeno muscular y mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia....

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Hidratación en el ciclismo

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mar 22, 2016
La deshidratación progresiva durante el ejercicio es frecuente ya que no se ingieren suficientes fluidos para reponer las pérdidas. Esta deshidratación afecta al rendimiento ya que disminuye la obtención de energía aeróbica por el músculo, el ácido láctico no puede ser transportado lejos del músculo y además disminuye la fuerza....

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Nutrientes energéticos y ciclismo

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mar 22, 2016
La nutrición es uno de los factores más influyentes en el rendimiento de los ciclistas, tanto para los que sólo quieren obtener una mejor forma física con el ciclismo, como para los que lo practican a nivel competitivo....

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Microbiota intestinal y actividad física intensa

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mar 21, 2016
Los trastornos gastrointestinales son bastante comunes entre los deportistas (30-70%). En este sentido, tanto en la intensidad como el tipo de actividad deportiva han demostrado factores que contribuyen a estos problemas (acciones mecánicas, modificaciones de flujo sanguíneo intestinal y cambios neuroendocrinos). Como resultado de estos factores pueden producirse molestias por reflujo, náuseas, vómitos, úlcera péptica o dolor abdominal transitor...

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SUPLEMENTACIÓN EN EL CICLISMO

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mar 21, 2016
En el ciclismo, como en cualquier deporte,es necesario tener una buena alimentación, entrenamiento y una adecuada estrategia de suplementación, para así, mejorar el rendimiento y marcar la diferencia. La suplementación adecuada y efectiva en el ciclismo sería a base de amilopectina, beta alanina, BCAA + glutamina y bebidas deportivas....

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Virus Zika y mosquito tigre: Que no cunda el pánico

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mar 02, 2016
Conoce más sobre el virus del Zika y su vector, el mosquito tigre...

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RECUPERACIÓN

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mar 01, 2016
Para poder obtener un buen rendimiento es fundamental cumplir con la pirámide del ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN Y DESCANSO.En este post vamos a mencionar datos de interés para aplicar a la hora de recuperar después de un entrenamiento o carrera....

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